БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ЗАКАЗОВ ОТ 2000р. ПО КИРОВУ

9 СОВЕТОВ АЮРВЕДЫ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

 

Ложитесь спать раньше.

Согласно Аюрведе, ранний отход ко сну – один из лучших способов поддержать здоровье. Наш организм избавляется от токсинов и обновляется в промежутке от 22 до 2 часов, поэтому постарайтесь ложиться спать до этого времени, предварительно отключив все гаджеты.

 

Вставайте вместе с Солнцем.

Аюрведа утверждает, что сон после восхода Солнца приводит к засорению наших каналов связи нечистотами, которые заставляют нас чувствовать себя подавленными и вялыми.

 

Начинайте день с воды.

Сразу после пробуждения выполните несколько легких упражнений на растяжку и выпейте стакан воды – это активизирует все ваши органы и улучшит процесс пищеварения.

 

Опустошите кишечник.

Возьмите в привычку начинать день с посещения туалета: наш желудочно-кишечный тракт является одним из ключевых факторов к хорошему самочувствию, а его несбалансированная работа приводит к накоплению токсинов в организме.

 

Используйте скребок для очистки языка.

Аюрведа уделяет огромное значение гигиене полости рта. Удаление налета скребком позволяет очистить рот от токсинов и поддержать здоровое пищеварение. В дополнение к этому вы можете прополоскать горло соленой водой с добавлением чеснока.

 

Выполните Шат Крию.

Мы интуитивно плещем себе в лицо холодной водой, чтобы освежиться и почувствовать себя обновленными – в Аюрведе этот ритуал называется Шат Крия.

 

Сделайте себе массаж.

Абхъянга – это аюрведический массаж тела с теплым маслом, который тонизирует мышцы, увлажняет кожу и успокаивает нервную систему. Начните с ушей, шеи и верхней части спины, а затем переходите к рукам, животу, ногам и ступням.

 

Примите расслабляющую ванну.

Аюрведа рассматривает этот ритуал не только как один из лучших способов поддержки хорошего самочувствия, но и в качестве инструмента, который поможет вам расслабиться и побыть наедине с собой.

 

Питайте тело правильными продуктами.

Питание по принципам Аюрведы предполагает самым объемным приемом пищи обед. Аюрведический завтрак должен быть легким и состоять, к примеру, из печеного яблока и овсянки. 

 

По материалам yogajournal.ru
 


Устанавливая код счётчика на сайт, вы соглашаетесь со всеми условиями Пользовательского соглашения.